Статья Юлии Синютиной для журнала Работница
Давайте разберемся, как работает страх на нашем эмоциональном и ментальном уровне, чтобы получилось эффективно преобразовывать этот деструктивный механизм и жить более счастливо.
СТРАХ И БЕСПОКОЙСТВО
Не стоит путать страх и беспокойство. Беспокойство будет всегда, в любой сфере и на любом этапе. Мы будем периодически тревожиться о чем-то в своей жизни. Тревога означает оказаться в узком пространстве, аналогично тому, как мы появляемся на свет через узкий родовой канал. Жизнь также, когда мы попадаем в стесняющие обстоятельства, проносит нас через это испытание.
Страх в отличие от беспокойства — это неверная реакция на беспокойство, это сопротивление жизненным обстоятельствам. Мы застреваем в страхе, и он начинает нами управлять.
СТРАХ КАК САМОНАКАЗАНИЕ
Очень многие люди застревают в негативных эмоциях, как бы наказывая себя за отсутствие нужного результата. Это идет из детства. Детей часто наказывают за отсутствие ожидаемого родителями результата. Став взрослым, человек считает, что, если нет нужного результата, надо наказать себя. Достижение результата в этом случае уходит на задний план. В этой ситуации серьезно помогает спорт, где достижение результата невозможно заменить страданием.
ПРИЧИНЫ СТРАХОВ
- Детские переживания. Начиная с пренатального периода и примерно до 5 лет на нас очень влияют ситуации из детства. Например, если мама часто нервничала в период беременности, у человека могут проявляться панические атаки. После рождения малыш начинает взаимодействовать с миром, получает различные опыты, которые подчас влияют на всю оставшуюся жизнь. От страха темноты до страха собственной ненужности.
- Родительские установки. Бывают прямые и косвенные установки. Например, когда мама кричит на малыша, познающего мир, почему он весь в грязи, тот делает вывод, что быть пассивным лучше, ведь мама не довольна его активной позицией. А во взрослой жизни такого юношу может душить неоправданный страх пригласить понравившуюся девушку на прогулку. Косвенные убеждения и страхи закладываются через наблюдение реакций взрослых на различные аспекты жизни. Например, страх зарабатывать большие деньги, ведь папа так часто говорил маме, что заработать серьезные деньги можно только нечестным и опасным путем.
- Неудачный личный опыт и негативные выводы. Сложные ситуации в любом возрасте и последующие деструктивные выводы могут иметь долгоиграющие последствия. Страх снова поверить и приблизить к себе человека, страх начинать новый бизнес, страх водить автомобиль. Ситуаций и страхов можно приводить в пример множество.
- Кармические причины, родовые системные ошибки. Как правило, это непонятные, иррациональные страхи. Их причины невозможно отследить напрямую. Это могут быть болезненные уроки из прошлой жизни или негативное убеждение, которое передается из поколения в поколение.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХОВ И ОГРАНИЧЕНИЙ
● Сформулируйте все страхи, которые вам мешают развиваться.
● Постарайтесь вспомнить причины появления каждого страха и запишите. Если видимой причины, с вашей точки зрения, нет, то с большой вероятностью это кармический страх.
● Отметьте по десятибалльной шкале, насколько каждый страх вам мешает.
● Вспомните ситуацию, которая послужила причиной, опишите ее коротко. Как правило, бывает одна яркая негативная ситуация или регулярные повторяющиеся ситуации, которые в целом и формируют страх.
● Избавление от пугающей ситуации. В нашем мозге нет разницы между явью, сном и мечтами. Поэтому прекрасный способ избавиться от страха — видоизменить или полностью стереть причину или ситуацию.
ПРЕДЛОЖУ ВАМ ДВА ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБА
● Рефрейминг. Придумайте для себя альтернативное развитие ситуации, где плохого не произошло. Возможно, вас устроит более мягкий вариант ситуации или новый позитивный вывод. Или настрой на более легкое возможное будущее вместо пугающего.
● Игнорирование. Проверьте, является ли страх действительно вашим. Возможно, это навязанная программа, например из детства. Это может быть мамин страх. Или страх вашего друга из детского сада. Вы можете мысленно поговорить с человеком, навязывающим вам страх или деструктивную программу, и сообщить ему, что вы не будете следовать таким путем. Обратите внимание, что качественная осознанная проработка причин страхов является базой в избавлении от страхов, дает облегчение в жизни, отношениях улучшает результаты в бизнесе.
Очень рекомендую эту работу проделывать регулярно.
