Статья для Marie Claire: https://www.marieclaire.ru/psychology/chto-takoe-sotsiofobiya-i-kak-ne-dat-ey-vas-pobedit/
Согласно данным психологов, все больше людей причисляют себя к социофобам, то есть к тем, кто пытается сбежать от общества, ограничить общение с другими людьми. Разбираемся, в чем причины такого явления, и что делать, если вы почувствовали в себе признаки социофобии.
Существует два типа социофобии — бытовая и врожденная. Бытовая социофобия — та, которая вызвана не болезнью или врожденными расстройствами, а опытом взаимодействия с социумом, и именно этот тип расстройства становится все более распространенным в современном мире. О причинах появления бытовой социофобии и о том, как с ней бороться, рассказывает причинный психолог Юлия Синютина.
С одной стороны, общество помогает человеку жить и развиваться. Соседи и друзья могут в нужную минуту дать полезный совет или прийти на помощь, а круг общения дает человеку ощущение стабильности и вовлеченности в социум. С другой стороны, именно общество формирует мировоззрение человека и диктует ему свои условия. Именно в этом и кроются основные причины появления такого типа расстройства как бытовая социофобия.
К сожалению, ситуации, когда мнение человека трансформируется под влияние навязанных обществ норм и правил, встречаются довольно часто. Стереотипы и выдуманные правила могут полностью уничтожить индивидуальность человека, стереть его как личность. Сильные люди сопротивляются этому, прислушиваются к своим собственным желаниям, имеют свое мнение. Однако многие не обладают силой противостоять общепринятым канонам.
Каждый раз, подстраиваясь под желания и взгляды других, такие люди чувствуют нарастающий дискомфорт. Именно он со временем и трансформируется в социофобию. Человек начинает тяготиться любым общением, хотя на самом деле он таким образом просто пытается сопротивляться напору общества.
Как же не пустить внутрь себя социофобию, при этом сохранив свою индивидуальность?
В первую очередь, стоит подружиться с собой и начать себя принимать. Необходимо найти свои сильные стороны и ориентироваться на них, воспринимая мнение посторонних как данность, а не как руководство к действию. У каждого человека есть как слабые, так и сильные черты. Пора увидеть свои сильные качества и начать уважать себя за них.
Важно не бояться быть собой, научиться слушать и слышать свой внутренний голос и действовать, руководствуясь своим разумом, а не мнением общества.
Также стоит понимать, что не существует единой формулы успеха, показателей счастья и достатка, все это индивидуально. А потому, стороннее мнение не может быть объективным.
Еще один важный пункт — умение «фильтровать» людей. Существует конструктивная критика, то есть та, которая помогает обратить внимание на какие-то действительно важные проблемы в жизни. Но наравне в этим существует и деструктивная критика, к которой прибегают абьюзеры, пытаясь манипулировать вашим сознанием. Поэтому важно научиться различать эти два понятия, и строить взаимоотношения только с теми людьми, которые не несут в вашу жизнь разрушение.
И, главное, нужно понимать, что проблема социофобии сводится к тому, что люди не могут поладить со своей собственной личностью, научиться выстраивать личные границы, говорить «нет» и, главное, обрести уверенность в себе, а потому позволяют посторонним влиять на их собственные решения. Как только вы научитесь выстраивать гармоничные отношения с самим собой, все остальные проблемы отойдут на второй план.
